晚安仪式（如洗澡、抚摸）能建立睡前积极情绪

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睡前抚摸和轻声哄睡有助于亲子关系的建立。
建立睡前的仪式，比如泡个热水澡或喝一杯热牛奶。
建立积极的思维模式，转变负面情绪
建立固定的睡前例行程序，如洗澡、读书
建立固定的睡前仪式，如泡个热水澡或阅读，帮助放松身心。
建立良好的睡前卫生习惯，如洗澡或刷牙
建立良好的睡前习惯，如洗澡、喝热牛奶等。
狗狗安抚情绪：遇到紧张或焦虑时，轻轻抚摸、吹风机安抚，避免暴力对待。
建立积极的心态，减少负面情绪
利用睡前故事引导入睡：故事中的情节能安抚孩子情绪，助眠。

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