使用跑步机时，调整速度前先热身，以防拉伤膝盖

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使用跑步机时，调整速度前先热身，以防拉伤。
使用跑步机时，调整速度前先做热身运动，防止拉伤。
使用跑步机时，调整速度前先热身5分钟可以减少伤害。
使用跑步机时，保持脚步稳定，勿抬腿过高，以防拉伤膝盖。
使用跑步机时，调整速度要循序渐进，避免一开始就跑太快导致膝盖受伤。
使用跑步机时，调整速度要循序渐进，以免对膝盖造成冲击。
在使用跑步机前，应先做热身运动，以减少肌肉拉伤的风险。
使用跑步机时，先热身5分钟，防止拉伤
使用跑步机时，先以慢速热身5分钟，避免肌肉拉伤。
拉伸大腿肌肉可以预防跑步时膝盖受伤。

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