尝试在睡前进行轻松的瑜伽或伸展运动，缓解肌肉紧张。

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在睡前进行一些轻松的伸展运动，缓解肌肉紧张
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瑜伽放松：睡前进行轻柔的肩颈伸展，缓解肌肉紧张，助于入睡。
在睡前进行轻度的拉伸或伸展，如瑜伽的猫牛式，有助于缓解肌肉紧张。
睡前瑜伽可以作为睡眠前的伸展运动，缓解肌肉紧张，放松身体。
睡前做些轻松的伸展运动，缓解肌肉紧张
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