在技术熟练后，可以尝试复合动作提高整体力量。

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多做复合动作，提高整体肌肉力量。
定期复习和挑战：技术熟练后，可以尝试不同的泳姿或距离。
复合动作如硬拉-推举可以提高全身力量
在恢复期，可以尝试轻量级有氧运动来提高心肺耐力
进行复合动作训练（如深蹲+硬拉），可以全面提高力量素质。
有氧运动可以配合力量训练，提高整体效果。
多做复合动作，如深蹲、硬拉，可以提高整体代谢率。
使用动态稳定训练，可以提高核心力量，间接提升整体力量。
在深水区练习，可以尝试蝶泳提高耐力。
力量训练中加入复合动作如深蹲和硬拉可以提高基础代谢率

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