食用海鲜前后不可服用维生素C，会降低吸收效果

发布时间：2024-08-30 17:06

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海鲜与维C含量高的食物同食，不利于吸收
纠正：维生素C不能与牛奶同饮，两者会影响吸收效果。
水果切开后尽快食用，维生素C会氧化
食用海鲜时搭配维生素C可提升营养价值，但并非所有海鲜都适合。
水果去皮后立即食用：避免维生素C流失，最好用吸水纸吸干水分。
补铁运动后吃富含维生素C的食物可提高吸收
海鲜类可先用厨房纸吸去水分，降低冷冻后冰霜形成
多吃新鲜水果，补充维生素C。
海鲜炒饭时，最好用剩饭，能吸收海鲜的鲜味。
常吃新鲜水果，如香蕉、苹果，能提供维生素C。

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