纠正：维生素C不能与牛奶同饮，两者会影响吸收效果。

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海鲜与维C含量高的食物同食，不利于吸收
刹车液不能混用不同型号，否则会影响制动效果。
牛奶中的维生素B2能改善皮肤干燥
用豆浆代替牛奶，适合乳糖不耐受的素食者饮用。
吃豆腐或豆浆是素食者获得铁质的好方法，但最好搭配富含维生素C的食物以提高吸收
保持水分充足，喝牛奶和果汁以补充钙和维生素。
饮食误区：空腹喝牛奶会长胖，实则空腹喝奶能补钙，但应避免空腹。
水果切开后尽快食用，维生素C会氧化
选择含有维生素C和熊果素的护肤品，它们有美白效果
红肉与深色蔬菜搭配，减少铁质吸收难度：如牛肉与菠菜同食，菠菜中的草酸可能影响铁吸收，但用醋烹饪可以改善。

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