睡觉时用舌头抵住上颚，防止牙齿相互摩擦。

发布时间：2024-10-29 05:30

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瑜伽中的舌顶上颚呼吸：舌尖抵住上颚，缓慢呼吸，可提升精神集中力。
用舌尖抵住上颚，可以减小水冲击声。
练习'半舌呼吸'，舌尖抵住上颚，可以调整消化系统和情绪。
用舌头刮动上颚可清洁舌苔
瑜伽呼吸法十五：半舌呼吸，舌尖抵住上颚，吸气和呼气都用舌尖，清洁口腔。
瑜伽呼吸法4：舌头顶住上颚，练习舌头呼吸，清洁呼吸道。
用舌头轻轻按摩牙齿表面，保持口气清新
用舌头轻轻按摩牙齿，促进唾液分泌

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