瑜伽呼吸法十五：半舌呼吸，舌尖抵住上颚，吸气和呼气都用舌尖，清洁口腔。

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瑜伽呼吸法4：舌头顶住上颚，练习舌头呼吸，清洁呼吸道。
练习'舌抵上颚'的呼吸法，可以增强喉咙和口腔肌肉。
瑜伽呼吸法3：舌头顶住上颚做冥想呼吸，有助于放松身心
'舌头呼吸法'可以清洁口腔和喉咙，增强肺部功能，练习时轻轻抬起舌头呼吸。
瑜伽中的'舌头顶住上颚'呼吸法，有助于提升专注力和清晰思维。
'舌头顶住上颚'的冥想呼吸法，有助于减轻焦虑。
瑜伽呼吸法三：舌头舔唇呼吸，轻轻舔唇，吸气，再慢慢呼气，重复此动作。
用'舌头顶住上颚，缓慢深长地吸气'，可增强肺活量。
'将舌头卷起，吸入一口气，然后缓慢呼出'，可以清洁喉咙。
瑜伽呼吸法二：鼻腔冥想呼吸，用鼻子吸气，数到四，屏住呼吸，数到七呼气。

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