增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼、豆腐，帮助肌肉合成，提高基础代谢率。

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增加蛋白质摄入可以帮助肌肉增长，提高基础代谢率
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适量摄入蛋白质，帮助肌肉修复，提高基础代谢率。
适量摄入蛋白质，比如鸡胸肉和鱼，帮助肌肉生长，提高新陈代谢
适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉和豆腐，帮助肌肉修复和生长。
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