养成定时运动的习惯，帮助调整作息

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定时作息：养成规律的作息习惯，让身体适应固定的睡眠时间。
规律的作息时间有助于调整生物钟，形成良好的睡眠习惯。
养成定时定量的作息习惯
养成定时做运动的习惯，运动后身体更容易进入睡眠状态。

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