餐桌上可以准备一些低脂酸奶，作为蛋白质补充和钙质来源。

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早餐喝一杯低脂牛奶，补充钙质和优质蛋白
选择低脂或无脂牛奶，作为钙质和蛋白质的好来源。
酸奶是优质蛋白质来源，可作为健身后的补充餐。
吃一份低脂酸奶搭配坚果，可以补充钙质和健康脂肪。
低脂奶制品，补充钙质和蛋白质
餐盘中加入一些低脂酸奶，既能补充钙质，又不会过量摄入脂肪。
低脂牛奶和酸奶是优质蛋白质来源
早餐可以适量加入一些低脂奶酪，提供钙和蛋白质。
早餐可以搭配一份低脂奶酪，提供钙和蛋白质
低脂牛奶或酸奶，提供优质蛋白质和钙质

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