餐盘中加入一些低脂酸奶，既能补充钙质，又不会过量摄入脂肪。

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选择低脂奶制品，如酸奶，代替全脂牛奶，既能提供钙质又不会摄入过多脂肪。
选择低脂奶制品，如酸奶，既能提供钙质，又能控制脂肪摄入。
早餐可以加入一杯低糖酸奶，既补钙又不会摄入过多热量。
选择低脂或无脂的乳制品，如酸奶，既能补充钙质，又不会增加热量。
用酸奶替代部分牛奶，既能提供钙质又能降低饱和脂肪摄入。
适量摄入低脂奶制品，如酸奶，补充钙质。
选择低脂乳制品，如酸奶，既能补充钙质又不会增加太多热量。
增加低脂奶制品和坚果摄入，补充钙质和健康脂肪
尽量选择低脂乳制品，如酸奶，既能提供钙质又能控制脂肪
晚餐后可适当摄入一些低脂奶制品，补充钙质。

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