学会说不：避免接受超出自己能力范围的额外任务。

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学会拒绝：合理安排任务，不接受超出能力范围的工作。
学会说“不”，合理拒绝超出自己能力范围的要求。
学会说不，避免过多承担超出能力的任务
懂得拒绝：合理安排工作，不接受超出能力范围的任务
学会说“不”，避免接受过多不紧急的任务
学会说"不"，避免接受过多不必要的任务。
学会说“不”：避免接受过多的任务，保持对时间的控制。
了解并尊重自己的身体界限，避免做超出能力范围的高强度运动。

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