自然果蔬面膜如蓝莓、苹果等，天然又营养。

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制作儿童喜欢的水果泥，可以选择苹果、香蕉和蓝莓，营养丰富又好吃。
制作燕麦粥，加入少量苹果和蓝莓，既好看又营养丰富。
多吃新鲜果蔬，补充天然营养
果蔬干：如苹果片、胡萝卜条，天然无添加，健康零食。
适度吃水果：选择血糖指数较低的水果，如苹果、蓝莓。
吃深色水果如蓝莓和草莓，抗氧化效果好
用苹果醋清洗果蔬：天然去锈，保持鲜艳色泽。
做有氧运动时，水果是天然的能量来源，如香蕉和苹果。
多吃深色蔬菜和水果，如蓝莓、黑巧克力、紫甘蓝等，它们富含抗氧化剂，有助于抗衰老。
添加果泥要注意水果糖分：苹果、香蕉等天然含糖，应控制在每天一两份左右。

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