适量食用乳制品，获取钙和维生素D

发布时间：2024-10-31 16:15

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适当摄取乳制品，补充优质钙和维生素D。
素食者可以通过豆奶、豆浆等植物性奶制品获取钙和维生素D。
饮食中适量摄入乳制品，获取钙质
素食者可以通过植物奶（如豆浆）获取钙和维生素D
饮食多样化，确保孩子获取足够的钙和维生素D。
婴幼儿要摄取足量的钙和维生素D
维生素D主要通过阳光暴露和富含维生素D的食物（如鱼、鸡蛋和强化奶制品）获取
补充维生素和矿物质，如钙、铁和维生素D，可以通过食物或补充剂获取。
高钙食品如奶制品与富含维生素D的食物同食，增强钙利用率
饮食均衡，保证钙质和维生素D摄取

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