点餐时选择全麦面包或糙米饭，比白面包更健康，但注意份量，不要过量。

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全麦面包比白面包更健康，但注意份量，热量不低
选择全麦面包比白面包热量低，但注意份量，全麦面包含有更多的纤维。
尽量选择全麦面包，比白面包更健康
选择全麦面包比白面包热量更低，是健康的选择。
避免过量食用淀粉，如白米饭，可以选择糙米或全麦面包。
尽量避免白面包和白米，选择全麦面包和糙米替代
选择全麦面包、糙米等代替白米，更健康
全谷物优先：选择糙米、全麦面包，代替白米饭和白面包。
选择全麦面包比白面包更健康
选择糙米或全麦面包，相较于白米白面更健康且成本低。

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