避免过量食用淀粉，如白米饭，可以选择糙米或全麦面包。

发布时间：2024-09-09 04:36

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选择糙米和全麦面包，而非精白面粉
选择整粒面包和全麦产品，避免白面包和白米饭。
选择性价比高的食品，如糙米替代白米，全麦面包代替精白面包。
选择糙米和全麦食品，替代精白米面
尽量选择低GI（血糖生成指数）食物，如糙米、全麦面包。
选择糙米和全麦面包，减少精白食品的摄入
素食主食可以选择糙米或全麦面条，富含膳食纤维。
多食用全谷物，如糙米和全麦面包
快餐中的主食如意面，可以选择全麦或者糙米，增加膳食纤维
选择糙米或全麦面包，更健康且成本低

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