做平板支撑时，脚跟和手臂要贴地

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平板支撑时手臂伸直拉伸手臂
平板支撑时，手臂和腿做交替拉伸，锻炼核心稳定。
平板支撑时，手臂和腿部同时拉伸，提高平衡性。
平板支撑时，手臂下方的脚尖拉伸可以锻炼核心稳定性。
平板支撑时手臂伸直拉伸背部
用瑜伽垫做平板支撑，锻炼腹肌和手臂力量。
在做俯卧撑后，用肘部和脚尖支撑，拉伸胸部和手臂。
平板支撑后的手臂伸展，能锻炼肩背和手臂力量。

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