训练强度和次数应逐渐递增，避免过度训练。

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训练计划应逐步递增重量和难度，避免过度训练。
训练中逐渐增加距离和速度，避免过度训练。
在训练强度上逐渐递增，适应身体的反应。
健身计划要逐渐增加强度，避免过度训练。
训练强度逐渐递增，让身体适应有氧运动。
核心训练计划应逐渐递增难度
控制训练强度和组数，避免过度训练
逐渐增加训练强度，避免一开始就过度负荷。
逐步增加训练强度，避免过度训练导致伤害。

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