遵循“7-8-9”法则，即7分钟热身、8分钟主练、9分钟拉伸。

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在忙碌时，尝试4-7-8呼吸法，每分钟4次深呼吸，7秒屏息，8秒呼出。
遵循5-15-8法则，即工作5小时，休息15分钟，每天8小时以内。
采用8-10-1跑法，慢跑8分钟，快跑10分钟，最后慢跑1分钟恢复。
瑜伽的4/7原则——4分钟热身，7分钟静心，是慢生活的实践方式。
采用8-10-1跑法，前8分钟慢跑，中间10分钟快跑，最后1分钟恢复慢跑
烤牛排：根据厚度调整烤制时间，五分熟约6-8分钟，七分熟约9-11分钟。
7-9岁孩子注意力集中时间约为40分钟
煮鸡蛋时间别过长：蛋白老硬，煮7-8分钟最佳。
泡茶时间控制：绿茶泡3-5分钟，红茶泡5-7分钟，乌龙茶泡7-10分钟。
给金鱼喂食不能过量，否则会撑死，一般7-8分钟喂一次

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