尽量保持在中等强度下持续游泳，避免间歇性运动消耗更多能量。

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尽量保持运动的连续性和规律性，避免间歇式运动
在户外活动时，尽量爬山或游泳，消耗更多热量。
在水中保持冷静，尽量避免慌乱动作，以免消耗过多体力。
游泳时保持身体直线，减少能量消耗。
游泳时保持冷静，避免过度消耗体力。
遭遇溺水，若不会游泳，尽量保持冷静，避免挣扎消耗体力
游泳时注意保持水面平静，减少能量消耗
避免长时间憋气：即使在自由泳中，也要间歇呼吸，保持舒适度。
避免长时间连续游泳，要间歇休息。
游泳时尽量避免在人多时段，确保安全。

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