定时定量的作息，如建立固定的睡前例行程序，有助于调整婴儿生物钟。

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设定固定的睡前例行程序，如泡个热水澡或阅读，有助于生物钟调整
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定时定量的作息有助于婴儿建立规律睡眠
建立睡前例行程序：如洗澡、阅读等，有助于建立稳定的睡前习惯。
建立固定的睡前例行程序
建立良好作息：定时喂养、睡前洗澡有助于调整宝宝生物钟
建立固定的睡前例行程序，如洗澡、读书等

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