看脂肪和糖分：健康食品应控制这两项的含量。

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适量食用豆制品和坚果，提供健康脂肪帮助控糖
买奶制品看脂肪含量，越低越健康
避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食物往往含有大量的添加剂和不健康的脂肪。
糖尿病患者应控制饮食，尤其是糖分和高脂肪食物
尽量减少加工食品和含糖饮料的摄入，它们可能含有过多的盐分和不健康的脂肪。
选购奶制品，看蛋白质含量和脂肪酸成分，尽量选择低脂或脱脂产品。
避免食用过多加工食品，它们往往含有过多的糖和不健康的脂肪。
买饼干注意对比糖分和脂肪含量
尽量少吃加工食品，它们通常含有高量饱和脂肪和糖分。
尽量少吃加工食品，它们通常含有过多盐、糖和不健康的脂肪。

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