力量训练：配合合理饮食，能帮助增肌塑形。

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力量训练可以帮助增肌，但要配合合理饮食
每周至少三次的力量训练，配合合理饮食，塑形效果更好。
慢跑能帮助塑形，提高身体耐力，建议配合适量力量训练
合理搭配蛋白质饮食，帮助肌肉修复和增长。
力量训练比如举重，每周两次，配合合理的饮食，可增加肌肉量，改善体型。
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