使用铁锹翻土时，应保持身体直立，以免扭伤腰部。

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使用铁锹翻土时，保持身体直立，避免扭伤
使用铁锹翻土时，应保持背部挺直，避免腰部受伤。
使用铁锹翻土时，要保持膝盖微弯，以减轻腰部压力。
使用铁锹翻土时，保持背部挺直以减少劳损。
使用铁锹翻土时，保持背部挺直，用脚尖推，避免伤害膝盖
使用铁锹翻土时，尽量保持膝盖弯曲，以减少腰部压力
使用铁锹翻土时，应从边缘向中心，避免损伤根部。
使用铁锹翻土时，应确保铲面与地面垂直，以防止土壤滑落。
使用铁锹翻土时，要避免对根部造成过度损伤
使用铁锹翻土时，应保持膝盖微弯以减轻压力

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