如果白天阅读量较大，晚上应适当减少阅读量，以免过度兴奋。

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如果白天阅读时间过长，晚上应适当减少阅读量。
睡前阅读可以减少大脑兴奋，助眠
如果白天睡眠充足，晚上阅读的质量会更好。
阅读时间不宜过长，以免大脑过于兴奋难以入睡。
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白天进行适量运动，但晚上避免剧烈运动，以免过于兴奋难以入睡。
白天适当运动，但晚上避免剧烈运动，以免兴奋难以入睡。
睡前阅读不应过于兴奋，以确保进入深度睡眠。
白天适当运动，但晚上避免剧烈运动，以免过于兴奋难以入睡。
阅读时，尽量保持心平气和，不要过度兴奋或紧张。

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