阅读时，尽量保持心平气和，不要过度兴奋或紧张。

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选择非刺激性书籍，避免阅读过于紧张或兴奋的内容。
保持心态平和，避免过度紧张或焦虑。
山路驾驶时，保持心态平和，不要过于紧张或疲劳驾驶。
选择有趣但不刺激的书籍，避免过于紧张或兴奋。
尽量保持心情舒畅，避免过度紧张或情绪波动。
保持耐心，不要过度紧张
睡前阅读不应过于兴奋，以确保进入深度睡眠。
阅读时间不宜过长，一般20-30分钟为宜，避免大脑过度兴奋。
避免在飞机上过度兴奋或紧张，飞行颠簸时可以闭目养神。
阅读时不要喝咖啡或含咖啡因的饮料，以免兴奋难眠。

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