游泳时如何避免肌肉拉伤

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游泳前要热身，预防肌肉拉伤
游泳前热身非常重要，预防肌肉拉伤
游泳前要做好热身运动，预防肌肉拉伤
水中拉伸有助于放松肌肉，避免运动伤害。
游泳后要做好拉伸，防止肌肉酸痛。
游泳后要充分拉伸，缓解肌肉酸痛
每次游泳后记得做拉伸，防止肌肉酸痛。
拉伸时要缓慢进行，避免突然拉伸导致肌肉损伤。
游泳热身很重要：入水前做些水中慢跑或拉伸，预防肌肉拉伤。
了解如何预防和处理常见运动伤害，如扭伤和肌肉拉伤。

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