做卷腹时，腹部肌肉要收紧，避免用腰部力量。

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做卷腹时，腹部收缩要紧，不要用腰部力量。
做卷腹时，注意控制腹部肌肉收缩，避免伤到腰部。
仰卧起坐要注意控制腹部肌肉收缩，避免腰部受力
卷腹时尽量用腹部肌肉而不是背部力量，以减少对脊椎的压力。
卷腹可以锻炼腹部肌肉，动作要轻柔，避免伤到脊椎。
做卷腹时，腹部要保持紧绷，提高锻炼效率。
使用浴巾做卷腹：平躺，将浴巾卷在膝盖下方，做卷腹动作，锻炼腹部肌肉。
卷腹可以锻炼腹部肌肉，注意呼吸控制
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，起身时尽量用腹部力量。
做桥式时，用肩部和臀部力量抬起上半身，强化腰背和腹部核心肌群。

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