培养良好的睡前例行程序，如洗澡、阅读故事等

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让宝宝养成固定的睡前例行程序，如洗澡、阅读等
建立固定的睡前例行程序，如洗澡、读书
利用睡前故事，培养良好的阅读习惯
设置固定的睡前例行程序，如洗澡、刷牙
每晚睡前故事时间，是培养良好阅读习惯的好方法。
建立睡前例行程序，如洗个热水澡或喝一杯热牛奶。
通过睡前故事，培养孩子良好的阅读习惯和情绪管理技巧。
建立良好的睡前例行程序：帮助孩子入睡
睡前阅读或讲故事有助于形成良好的睡前习惯
尝试改变你的睡前例行公事，如洗澡、读书等，让身体逐渐适应新的模式。

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