让宝宝养成固定的睡前例行程序，如洗澡、阅读等

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睡前例行活动：比如洗澡、刷牙，让宝宝形成睡前的固定流程
建立固定的睡前例行程序，如洗澡、读书
设置固定的睡前例行程序，如洗澡、刷牙
教宝宝自己上床睡觉：制定睡前例行程序，创造安静的睡眠环境。
培养宝宝定时睡觉的习惯：设定固定的睡前活动，如读书、听故事
在宝宝睡眠前进行放松活动，如按摩或阅读故事
用定时器训练宝宝等待，比如洗澡或睡觉时间
睡前洗澡：温水洗澡后宝宝通常更容易入睡。
尝试改变你的睡前例行公事，如洗澡、读书等，让身体逐渐适应新的模式。
保持一致的睡前例行程序，如洗澡、换尿布，有助于建立安全感

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