瑜伽垫铺好后，身体各部位都要平躺在上面。

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瑜伽的乐趣在于它对身体各部位的全面锻炼
瑜伽是提高柔韧性和身心平衡的好方法，可以在地板上铺瑜伽垫练习。
瑜伽的各种体式可以针对性地锻炼身体各个部位
使用瑜伽垫的正确方式：铺在硬地面上，防止滑动，练习时保持垫面平整。
瑜伽垫使用前的准备：检查表面是否防滑，铺在平整的地面上。
瑜伽对身体各部位的特殊指导：比如肩颈、腰部、腿部的特定体式
瑜伽的清洁观念也很重要，练习前后都要清洁瑜伽垫。
瑜伽放松体位：尸罗式 -> 躺下，双手交叠在胸前，缓解身心疲劳
做瑜伽，瑜伽垫上铺一层瑜伽砖增加稳定性。
瑜伽的猫牛式，可以放松脊柱，唤醒身体各部位。

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