在增肌阶段，要逐步增加重量，避免动作变形受伤。

发布时间：2024-09-01 13:33

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在安全范围内逐渐增加重量，避免受伤。
逐渐增加重量，但不要过度，以防受伤
逐渐增加重量，但不要过度，以免肌肉拉伤
逐步增加重量，以持续增长为目标
做引体向上可以提高上肢力量，分阶段逐步增加次数。
增加重量时要循序渐进，避免受伤。
训练时，重量逐渐递增，以保证效果和避免受伤。
进行力量训练时，逐步增加重量以避免关节过度压力
做俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，分阶段逐渐增加次数
每组动作8-12次，3-4组，逐渐增加重量以挑战肌肉。

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