使用健身车时，蹬踏频率控制在每分钟60-80次，保持有氧运动

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运动频率建议每周3-5次，每次30-60分钟
保持有氧运动，心率维持在最大心率的60%-80%可有效燃烧脂肪
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
控制步频，每分钟80-120步
骑自行车时，每分钟心率略高于最大心率的70%-80%
有氧运动燃脂的关键在于持续时间，建议每次至少30分钟
每次锻炼时保持心率在最大心率的60%-85%
瑜伽等轻度运动，心率通常保持在每分钟120次左右
维持有氧运动时的心率在最大心率的60%~85%可以帮助提高耐力。
每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上

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