在做卷腹时，不要用手臂推起身体，用腹部力量完成。

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做卷腹时，尽量用腹部力量控制，不要用手臂帮忙。
做卷腹时，腹部收缩要紧，不要用腰部力量。
仰卧起坐训练腹部肌肉：躺在地上，双手交叉放在胸前，用腹肌力量抬起上半身，注意不要用手臂推力。
仰卧起坐提升腹部力量：躺在地上，双手抱头，用腹部力量抬起上半身，注意不要用手臂帮忙。
做卷腹时，腹部肌肉要收紧，避免用腰部力量。
进行卷腹时，尽量减少用脖子力量，主要靠腹部收缩来完成动作。
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，起身时尽量用腹部力量。
卷腹时尽量用腹部肌肉而不是背部力量，以减少对脊椎的压力。
使用浴巾做卷腹：平躺，将浴巾卷在膝盖下方，做卷腹动作，锻炼腹部肌肉。
使用健腹轮做卷腹，手肘贴近身体两侧，避免受伤。

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