减少红肉和饱和脂肪的摄入，多吃鱼和坚果

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限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择鱼肉和坚果
多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类和坚果
避免过度摄入饱和脂肪，选择健康的脂肪如鱼油和坚果
合理饮食，减少饱和脂肪和胆固醇摄入，多吃蔬菜水果
控制饮食，减少饱和脂肪和胆固醇摄入，多吃蔬果和全谷类食物
红肉和禽肉交替食用，降低饱和脂肪摄入。
适量吃坚果和种子，提供不饱和脂肪和必需脂肪酸。
合理饮食：减少饱和脂肪和胆固醇摄入，多吃蔬果，有助于保护心血管。
限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如肥肉和炸食。
选择低脂肪或非脂肪奶制品，减少饱和脂肪摄入。

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