在床铺上只做睡觉和性行为，消除其他活动的联想。

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在床铺上只做睡觉和性行为，避免其他活动
避免在床上做其他活动：除了睡觉，床应只用于睡眠，减少混淆。
避免在床上做其他活动以建立睡眠联想
避免在床上做其他活动：让大脑将床与睡眠关联起来
避免在床上进行其他活动
在床铺上只做与睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作。
尽量避免在床上进行其他活动，如工作、学习，让床与睡眠关联起来。
避免在床上做其他活动，如看电视或工作，将它与睡眠关联起来。
保持床上只用于睡眠，减少其他活动
避免在床上做其他活动，如看电视、玩手机或工作，让大脑将床与睡眠联系起来。

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