每周两天力量训练，包括大肌群

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进行力量训练，每星期两次以上，包括大肌群
每周力量训练应包括大肌群如胸部、背部、腿部和臀部
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
每周至少保证两次大肌群的力量训练
每周至少进行3次全身力量训练，包括大肌群如胸部、背部和腿部
力量训练应包括大肌群，如腿部、背部和胸部。
每周两天以上的肌肉力量训练
训练计划应包括大肌群和小肌群，全面发展身体素质。
每周至少安排两天进行力量训练，增强肌肉力量。
每周安排两天专门的力量训练日。

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