饮用果汁代替水果，实际糖分含量高

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控制甜食和含糖饮料的摄入，尽量用水果代替果汁。
纠正：喝果汁代替喝水，果汁糖分高，建议直接饮用新鲜水果。
少吃甜食和含糖饮料，尽量用水果代替白糖或蜂蜜
多吃新鲜水果，代替含糖饮料
果汁不代替水，过多糖分会影响牙齿健康
选择低糖水果，如蓝莓或草莓，替代高糖水果。
饮料选择鲜榨果汁或无糖水，避开含糖碳酸饮料
误区：吃水果越甜糖分越高，实际并非如此
饮料选择鲜榨果汁或水，少喝含糖碳酸饮料。
茶水、果汁等饮品不能替代白开水

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