误以为水果可以当主食，实际上水果热量较高。

发布时间：2024-09-02 07:54

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饮食上以清淡为主，适量摄入蔬菜水果和高蛋白食物。
误解：喝果汁代替喝水，实际上果汁中的糖分更高。
饮用果汁代替水果，实际糖分含量高
晚餐尽量轻食，蔬菜水果为主，避免高热量食物
素食者应适量摄取坚果，因为它们热量较高
误区：吃水果越甜糖分越高，实际并非如此
饮食上应以清淡易消化为主，多吃蔬菜水果和高钙食物
误认为坚果无糖，其实它们是高热量食品，要控制摄入量。
饮食上应以清淡、高蛋白、易消化为主，多吃蔬菜水果
西瓜和哈密瓜是夏季水果中热量较低、水分较多的食物

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