减少电子设备使用，特别是在睡前

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限制使用电子设备，特别是在睡前
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限制电子设备使用，特别是在睡前一小时
避免过度使用电子设备：特别是在睡前，减少屏幕时间可以改善睡眠质量，减少焦虑。
避免过度使用电子设备，特别是在睡前
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避免在睡前使用电子设备，特别是蓝光会抑制褪黑素分泌。

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