训练后补充足够的碳水化合物，提供能量。

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饮食中摄入足够的碳水化合物，提供能量。
训练后及时补充碳水化合物，促进能量恢复。
训练后补充高质量碳水化合物和蛋白质
运动前后补充适量碳水化合物，提供能量
适量补充复合碳水化合物，提供能量
补充复合碳水化合物能提供持久能量
在高强度训练后补充高质量的碳水化合物

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