添加蔬菜，增加营养且颜色丰富

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保持餐盘颜色丰富，增加食欲且营养均衡。
蔬菜煎蛋卷，营养丰富且低卡路里。
多吃色彩丰富的蔬菜和水果，不同颜色的果蔬提供不同的营养素。
制作炒菜时，先炒蔬菜再加主料，保持蔬菜颜色和营养
剩饭再利用：加入蔬菜炒或煮汤，营养丰富
食物颜色丰富代表营养多样，多吃蔬菜和水果。
煮粥加点枸杞：营养丰富，颜色更诱人。
在炖煮时加入大量蔬菜，既节省能源又营养丰富
炖汤时加点枸杞，可以增加营养且颜色更诱人
炒菜时加点食盐可以锁住蔬菜的颜色和营养

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