使用胸推机做上推动作的要点

发布时间：2024-09-03 14:39

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使用杠铃做推举动作的要领
杠铃卧推是锻炼胸肌的经典动作
使用坐姿推胸机时，肘关节呈90度角，胸部贴近把手
使用胸推架时，背部要贴紧，避免滑落。
哑铃卧推可以锻炼胸肌和三头肌，动作要规范
使用肩部推举机时，注意肩膀放松，向上推举
做卧推时，下放速度要慢于上推，以充分刺激肌肉。
卧推是上半身主要肌群的训练动作，注意控制动作规范
坐姿推胸机锻炼胸肌，调整座椅高度以合适角度发力
坐姿推肩机可以锻炼肩部三角肌，动作要流畅.

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