误区：健身后立即洗澡，实际上应等待30分钟至1小时

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误区：运动后立即洗澡能放松身体，实际上易受凉导致感冒。
运动后立即洗澡会导致血管扩张，不利于身体冷却，应等待30分钟
正确做法：运动后至少等待30分钟再洗浴。
健身误区：力量训练后立即洗澡，可能影响肌肉恢复。
误区：运动后立即洗澡能减肥，实则会耗损体力
健身误区：健身后立即大量饮水。最好等身体稍微冷却再补充水分。
避免在剧烈运动后立即进食，等待30分钟再吃东西。
避免晚餐后立刻躺下，等待至少1-2小时
晚餐后不要立即躺下，应等待至少一小时再睡
晚餐后不要立即躺下，等待至少一小时。

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