选择瘦肉和蛋白质丰富的食物，健康又实惠。

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优先选择瘦肉和豆类，蛋白质来源丰富又经济。
多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉和鱼类
多吃全谷物、豆类和瘦肉，这些食物富含纤维和蛋白质，对身体健康有益。
选择瘦肉和植物蛋白，如鸡胸肉、豆腐，而非红肉。
优先购买鸡胸肉和鱼，蛋白质丰富又便宜。
鱼肉、鸡胸肉等瘦肉也可以作为健康的零食，提供优质蛋白。
少吃加工肉类，选择瘦肉或植物性蛋白
儿童成长期要保证蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鸡蛋和豆腐等食物。
坚果棒和爆米花都是健康的零食选择，富含健康脂肪和蛋白质。
提供丰富的蛋白质来源，如鱼、肉、豆腐和鸡蛋

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