自制果汁，如苹果胡萝卜汁，可以提供多种维生素。

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自制蔬菜汁，如胡萝卜苹果汁，富含维生素和纤维。
自制果汁：鲜榨的果汁能提供多种维生素，但尽量少糖，以防蛀牙。
胡萝卜汁富含β-胡萝卜素，可内服或外敷以减轻色斑
素食冷盘：用黄瓜、胡萝卜和牛油果切片，搭配自制醋汁，清新可口。
胡萝卜和芹菜榨汁，富含β-胡萝卜素和钾。
西兰花和胡萝卜搭配，可提供丰富的维生素C和β-胡萝卜素。
多吃富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、坚果
新鲜蔬菜如西兰花、胡萝卜：色彩丰富，提供多种维生素。
素菜卷：用生菜包裹豆腐、黄瓜、胡萝卜等，搭配自制酱汁食用。
制作果汁：选择新鲜水果，如苹果、橙子、菠萝，去皮去核，榨汁机打碎。过滤掉果渣，加冰块即可饮用。

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