素炒西兰花搭配小米粒，提供多种维生素。

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西兰花和胡萝卜搭配，可提供丰富的维生素C和β-胡萝卜素。
如何利用蔬菜搭配保证膳食纤维摄入：西兰花搭配胡萝卜，胡萝卜富含β-胡萝卜素，西兰花则提供丰富的膳食纤维。
肉类与蔬菜搭配：牛肉搭配西兰花可提供铁质和维生素C，营养均衡
新鲜蔬菜如西兰花、胡萝卜：色彩丰富，提供多种维生素。
炒西兰花，焯水后可减少维生素流失
素食炒饭：选择糙米，加入豌豆、胡萝卜、玉米粒，搭配酱油和香葱提味。
素炒西兰花时加少许糖，能提升口感甜度。
素食者可以尝试制作豆腐炒西兰花，富含蛋白质和维生素。
- 西兰花和鸡蛋，简单又丰富的维生素C早餐。

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