尽量在睡前一小时停止工作，让大脑从白天活动中脱离出来。

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定期运动，但尽量在睡前3-4小时停止剧烈运动
睡前阅读可以帮助大脑从白天的活动中切换到休息状态
轻松阅读或散步，让大脑从日常事务中解脱出来。
睡前阅读可以帮助大脑从白天的活动中切换到休息状态。

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