健身球做俯卧撑：手脚撑地，球在身下，臀部离开地面，保持平衡做动作。

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俯卧撑增强胸肌：手掌撑地，身体与地面平行，屈肘下压，臀部离地，然后推起。
健身球做平板支撑：用脚掌和肘部撑地，保持身体直线，用健身球的不稳定性来增加核心稳定性训练。
健身球做平板支撑：保持身体直线，用球作为稳定支撑点。
使用健身球做平板支撑时，保持背部和臀部平行，强化核心力量。
健身球训练：增加平衡性和稳定性，可以做俯卧撑、仰卧起坐等动作，改善身体协调性。
健身球做俯卧撑，可以增强核心稳定性。
健身球深蹲：保持身体平衡，脚跟贴近球面，膝盖不超过臀部。
做俯卧撑时，身体要保持直线，避免腰部下沉。
做俯卧撑时，背部要贴地，保持直线身体，强化胸肌。
铺地毯做俯卧撑，增加地面摩擦力

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